TERET ADUNK

A nyár slágerételei, amiket mindenképpen érdemes kánikulában fogyasztani

Nyáron cseréljük a ruhatárunkat, hogy ne süljünk meg, ám a komfortérzetünkért nem csak a ruhatárunk, hanem az étrendünk is érdemes megváltoztatni. Ha sokat tartózkodunk kint a napsütésben és sokat izzadunk, kitesszük magunk a kiszáradás és a vitaminhiány kockázatának. Tehetünk ellene – a megoldás pedig meglehetősen egyszerű és ízletes is.

Nincs más dolgunk, mint helyi szezonális gyümölcsöket és zöldségeket bevezetni az étrendünkbe. Ezek tele vannak tápanyagokkal, és mivel frissek, jóval finomabbak is. Vannak más ételek is, amelyek hidratálnak és fitten tartanak a nyár által kínált szórakoztató tevékenységekhez. 

Összeszedtünk néhányat:

Görögdinnye
Szuper hidratáló táplálék nyárra. A görögdinnye magas víztartalommal rendelkezik, fogyasztása azonnal hűsít – fizikailag és szellemileg egyaránt. Segít enyhíteni a fáradtságot és a stresszt, jó a fejfájásra egy forró nyári napon, és mivel rostokban gazdag, jó emésztést is biztosít, segít a méreganyagok kiürítésében és nagyszerű módja annak, hogy hidratáltak maradjunk és elfeledjük az egészségtelen nassolást. További bónusz, hogy a görögdinnye likopint is tartalmaz, amely megvédi a bőrsejteket a nap által okozott károktól.

Paradicsom – amennyi belénk fér
Bár mindig viseljünk fényvédő krémet, hogy megvédjük bőrünket a nyári napsütéstől, a paradicsom és más piros gyümölcsök és zöldségek fogyasztása további védelmet nyújthat, mert likopintartalmuk segíthet megvédeni a bőrt a leégéstől. A paradicsom emellett c-vitamin tartalmának köszönhetően is jó hatással van szervezetünkre, de nem elhanyagolható tomatin tartalma sem, ami az érelmeszesedést gátolja.

Zöld tea? Naná!
A zöld tea – forrón és jegesen egyaránt – kiválóan alkalmas a hidratálásra. Sokak szerint a zöld tea a legegészségesebb ital a világon. Tele van antioxidánsokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal, amik javíthatják egészségünket. A cukros üdítőitalok helyett a legjobb, ha teát fogyasztunk a meleg napokon.

Nem csak a görög, a sárgadinnye is helyet kapott a listán
A sárgadinnye meglepően egészséges étel, ami tele van tápanyagokkal, vízzel és ízekkel, így egészséges és ízletes nyári csemege. A zöld turmixokhoz különösen remek plusz adalék, mert megédesíti az italokat. Magas a béta-karotin tartalma, ami erős antioxidáns, és a szervezetben A-vitaminná alakul. Ez pedig kiemelten fontos ahhoz, hogy a szemünk és az immunrendszerünk egészséges legyen. Kiváló vízhajtó, de nem okoz kiszáradást, ami különösen fontos a hormonális változások által érintett nők számára.

Bogyós gyümölcsök
Minden bogyós gyümölcsnek csodálatos egészségügyi előnyei vannak, mondhatnánk, hogy ők a nyár legegészségesebb sztárgyümölcsei. Az eper és az áfonya például tele van flavonoidokkal, amelyek fokozzák a bőr vérellátását. Csökkentik a fényérzékenységet is, ami javítja a bőr egészségét és megjelenését. A szeder és a málna is tele van rosttal, de igazából mindegyik bogyóról elmondható, hogy nagyon magas az antioxidáns-tartalmuk és rengeteg vitamint tartalmaznak, így egyértelműen nagyszerű hatással vannak szervezetünkre – és még isteni finomak is!

Sötét levelű zöld nyári saláták
A nyár a saláták időszaka. Ilyenkor nem kell főzelékeket készítenünk a nagy melegben, fogyaszthatjuk a leveleseket frissen is. A sötétzöld színű zöldségek és gyümölcsök a legegészségesebb élelmiszerek közé tartoznak. Tele vannak karotinoidokkal, antioxidánsokkal és folátokkal (olyan tápanyag, amely különösen értékes a terhes nők számára). A leveles zöldek védik a bőrt a napsugárzástól, csökkentik az UV fényre való érzékenységet, javítják a hámló és száraz bőrt, erősítve a bőr védekezőképességét a káros sugarak ellen. Fogyaszthatjuk öntetetekkel – a joghurt kimondottan remek választás nyáron – keverhetünk hozzá lazacot, ami szintén jót tesz a nyári kánikulában, de akár grillételek mellé is remek.

Természetesen felsorolni is nehéz lenne mennyi zöldség és gyümölcs van, amiket érdemes fogyasztanunk – ne feledjük a barackokat, avokádót, citrusféléket sem – így nem is lesz nehéz változatossá tenni az étrendünket, hogy nyáron is egészségesek, fittek és üdék lehessünk.

Üzletközpontunkban is megihatod a napi frissítő turmixodat, és amíg hűsölsz, a nyereményjátékainkba is regisztrálhatsz. Ne feledd, a fődíj egy okosóra!